立位拉筋法自疗肩颈痛肩周炎背痛等

立位拉筋法

1、找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;

2、一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直;

拉筋养生法保持经络通畅的拉筋法

3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;

4、以此姿势站立3-8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3-8分钟。

此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。

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长按







































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