肩周炎肩膀痛铁西区人民医院医生教你康

肩周炎

(即肩关节周围炎,俗称“凝肩”、“五十肩”)

定义:以肩部产生疼痛为主要特征,逐渐加重,夜间为甚,肩关节活动受限,且日益加重,至某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。

典型症状:肩关节疼痛并活动不便

好发年龄:50岁左右

发病率:女性高于男性,体力劳动者多见。

如果发现肩周炎后,没有得到及时有效的治疗,可能会造成肩关节的功能活动受限。肩关节可能出现广泛压痛,并放射至颈部、肘部,严重者可能出现不同程度的三角肌萎缩。

正常肩关节与冻结肩对比

  

肩周炎的四个阶段

第一阶段:疼痛是主要症状,此时,肩关节活动无明显受限

第二阶段:疼痛加剧,疼痛可能影响睡眠;肩部的活动会引起疼痛,此时肩关节开始活动受限,可能对日常生活造成一定影响,如穿衣、梳头、洗澡等

第三阶段:疼痛与之前相比可能有所减轻,肩关节活动受限和僵硬程度提高

第四阶段:肩关节活动受限和僵硬情况有所改善,若患者在恰当的医疗和运动指导下,通常都能够恢复

肩周炎的日常休息事项

在肩周炎病程发展的第一、二阶段,应注意:

1.除适当运动外,尽量减少使用患侧提举重物,或做过度大范围活动,以免激惹局部症状

2.夜晚睡觉时,避免长时间压住患侧肩关节

3.如肩关节疼痛剧烈,可考虑使用冰敷或热敷,以减轻疼痛

4.日常活动活动可多使用健侧手臂完成

在第三、第四阶段,应注意:

1.尽量使用患手完成日常生活活动

2.尽量使用患手完成幅度较大的肩关节动作

肩周炎康复训练方法

注意!

如每天严重疼痛时间>30分钟,不建议康复训练,医院就诊。

手臂向前抬起,是第一个得以改善的动作,训练从此动作开始。

手向后摸背,是最后一个改善的动作,如能做到说明基本恢复。

好身体是做任何事的本钱

对于肩周炎的预防

我院康复科专家

建议大家这么做:

1.避免久坐。不管工作多忙,也要抽时间起来站站、走走,让身体不断变换姿势,使血液循环畅通无阻。

2.记得活动一下,站起身,活动一下腰,甩动一下胳膊,在转身、晃动之间,疲劳一扫而光,身体会放松很多。

3.多做体操。在家不妨做一下体操、瑜伽和健身运动,充分活动全身肌肉和筋骨。时刻记住生命在于运动。

4.多弯腰、多捶打肩周。多做弯腰动作,时常自己捶打一下肩周部位,舒缓肩周部位疲劳感。

5.时常做热敷。用暖水袋经常热敷一下肩周部位,促进局部的血液循环。

欢迎大家







































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