什么是肩周炎？
肩周炎，全称为肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
如果得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。
早期肩关节呈阵发性疼痛，长因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼清夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限，肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛性压痛并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌萎缩。
肩周炎的发病原因
肩部原因；
1本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行性病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。
2长期过度活动，姿势不良等产生的慢性致伤力是主要的激发因素。
3上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩，黏连
4肩部急性挫伤，牵拉伤后治疗不当等
肩外因素；
颈椎病，心，肺，胆道疾病引发的肩部牵扯痛，长期发病不愈使肩部肌肉持续性痉挛，缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
肩周炎的表现
1肩部疼痛
起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，钝痛或刀割样痛，且呈持续性。
气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈部及上肢扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。
肩痛昼轻夜重为本病的一大特点，多数患者常述说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧。若因受寒而至痛者，则对气候变化特别敏感。
2肩关节活动受限
肩关节向各个方向活动均受限，以外展，上举，内外旋转更为明显。随着病情的发展，由于长期废用而引起关节囊及肩周软组织的黏连。
肌力逐渐下降，特别是梳头，穿衣，洗脸，叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受到影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3怕冷
患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩。即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟，肩峰下滑囊，
5肌肉痉挛与萎缩
三角肌，冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌肉萎缩。
肩周炎的自我治疗
1体操练习；双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向后头部延伸，在体后，双手握棒，用力向上举
2手指爬墙练习，侧立或面对墙站立，抬起患侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。
3患侧手臂上举，反复搜后背，将患侧手放与体后，向上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬
4甩手锻炼；患者站立位，做肩关节前屈，后伸及内收，外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
5双肩内收外展运动；双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
6弯腰晃肩法；弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
肩周炎的预防
1，注意防寒保暖
肩部受凉是肩周炎的常见原因。由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及至痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
2加强功能锻炼
肩周炎的锻炼非常关键。要注重关节的活动，可经常打太极拳，太极剑，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器，哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免照成肩关节及其周围软组织的损伤。
3纠正不良姿势
经常伏案，双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群。因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势照成慢性劳损和积累性损伤。
4对健侧肩积极预防
对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。
有研究表明，有百分之40的肩周炎患者患病5至7年后，对侧也会发生肩周炎；约百分之12的患者，会发生双侧肩周炎，
所以，对侧也应采取有针对性的预防措施。
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