生活保健肩周炎专题

肩周炎专题

?

概述

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至 完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

临床表现

（1）肩部疼痛及活动痛，夜间加重，可放射到手，但无感觉异常。

　　（2）肩关节活动尤以上举、外展、内、外旋受限。

　　（3）肩周压痛，特别是肱二头肌长头腱沟。

　　（4）肩周肌肉痉挛或肌萎缩。

　　（5）X线及化验检查一般无异常发现。

饮食疗法

饮食适宜：1.宜吃富含蛋白质的食物。2.宜吃富含各种维生素的食物。3.宜多喝水。

饮食禁忌：1.忌吃肥腻食品。2.忌吃用铁锅烧的饭莱。3.忌吃海味。4.忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。5.忌生冷寒凉之物。

运动疗法

1.上肢绕颈①将两只胳膊分别从前向后、从后向前做绕颈动作。②每天重复五至七次每次做从前向后、从后向前绕颈动作五圈。③注意事项:做绕颈动作时，不宜快速，若在做动作过程中若感强烈疼痛，应自行调整绕颈速度和绕颈方向。2.手爬墙法①两脚开立与肩同宽，身体直立，健侧手自然下垂，用患侧的手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能耐受的高度。②每天训练三至五次，能发现自己耐受高度有所增高。3.拉毛巾法拿个长毛巾，两手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，如搓澡式。此时身体直立，两脚开立，与肩同宽。②每天训练三至五次，每次训练分左右手，左右手运动训练各八次。③注意事项:训练时不宜求速度过快，给肩部肌肉一定刺激即可。

图文/王子玲

编辑/陈娜

赞赏

长按







































北京看白癜风需要多少钱
北京看白癜风需要多少钱