肩周炎疼痛难忍不用吃药这样动动就好

点击标题下「蓝色 　　面对墙壁而立，两手向上伸，两足跟抬高，像壁虎那样做爬墙动作，10~20次。

2.甩胳膊

　　站立，两手臂伸直，五指并拢。左手向前甩，能拍在右肩关节上，向后甩时尽力接近右肩胛骨下方。然后换右手操作，做10~20次。

3、画圆圈

　　从甩小圈开始，每天根据自己的情况甩几十次、几百次都可以，不过要量力而行。正着画完倒着画，胳膊酸了、痛了就停下来。走路、看电视、散步时都可以做。

4.攀门框

　　两手抓住门框后足跟轻微离地再落地，做5~10次。

5.钟摆运动

　　弓箭步，弯腰，患侧上肢自然下垂，然后做前后左右、顺逆时针的甩动，动作由小渐大，若疼痛厉害，可只做前后甩动，要领是肌肉要放轻松。

治疗肩周炎的小妙招

热盐熨烫治肩周炎

　　用大盐粒克，炒热，装布口袋捆结实（不要让盐粒掉出），放在肩部慰烫。此法以治新病为佳，旧病亦有效。

拉毛巾治肩周炎

　　拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

摇扇防治肩周炎

　　摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

姜葱泥治肩周炎

　　用老生姜、葱头各～克，捣烂如泥，用文火（即小火）炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热（以能忍受为度）敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～～4个晚上。