夏季预防肩周炎的技巧

肩周炎全称是肩关节周围炎,其发病人群多在五十岁左右,病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。夏季常处于室内享受空调的人们极易患上肩周炎。

很多人夏天因为贪凉而患肩周炎。这是由于高温时,人体如长时间在空调环境下工作和生活,颈肩部遭受风寒侵袭,会引起肩部软组织充血、水肿,肩周组织挛缩,肩关节的滑膜、关节软骨间粘连,造成肩关节活动受限,一动就疼痛。除此之外,一些上班族长时间伏案工作或使用电脑,肩关节缺乏必要的活动,使其功能逐渐减退,肩关节囊与肩关节也易发生粘连,并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自如地运动,这时如受到冷气的刺激就会引发肩周炎。

在此专家教您几个夏季肩预防周炎的技巧:

(1)注意不要直接吹空调,可在办公室给自己准备件衣服以保护自己的肩周部位免受风吹;

(2)晚上睡觉时空调温度不要低于25摄氏度,不要将肩部露出被子外,更不能让空调和风扇对着肩部吹;

(3)没有冷水浴习惯的人要慎洗冷水澡;

(4)夏季多雨,雨淋后,应立即洗热水澡,以达周身微微汗出为宜;

(5)久坐上班族应积极主动参加体育锻炼,持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、健美操、划船动作以及肩关节有关功能活动等,都是很好的预防锻炼方法。

专家提醒,因肩周炎发病以肩关节疼痛为主,继发运动障碍。所以,需要及时做好预防措施,避免肩周炎的侵害,呵护肩部健康。