坐着也能达到锻炼效果的姿势第一个建议转

白癜风 http://news.39.net/bjzkhbzy/210404/8813087.html

谁都知道久坐对身体不好，

但身体总无力反抗久坐的命运！

久坐还不动，想想也能知道危害有多大了！

腰椎间盘突出、肩颈病各种不适

都可能会找上门来……

今天给大家推荐一款适合懒人运动，

坐在沙发上带大家动一动。

坐在沙发上？

没错，坐着也能运动！

动作一：

坐姿肩外旋

手臂向身体两侧呼气打开，

打开的过程中主动挺胸。

这组运动

建议拉上爸妈和其他长辈一起做！

它的好处可不仅仅是

减肥，改善驼背，让肩膀饱满好看，

还能缓解甚至治疗肩周炎的症状！

老年朋友作为肩周炎多发人群之一，

这样的“自我治疗”太需要了！

快去家庭群里“转发相告”！

动作二：

坐姿单车

转身时呼气，中间位置时吸气

转体时，腹肌沿斜对角方向有挤压感

这样不但可以锻炼大腿肌肉，

也可以锻炼腰部肌肉。

虽然大家现在都在家里工作和学习，

但是别忘了春天来了，

厚重的外套即将回衣柜冬眠了，

大家的小肚腩要出来和广大人民群众见面了！

在这个残酷的现实面前，

小编要提醒各位：

居家运动要每天坚持呀！