6月27日7月1日食谱

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沂南县第二实验幼儿园

“食”刻相伴

每周食谱

科学合理的饮食是保证幼儿健康成长的关键。我园不断加强膳食管理，制定科学合理的食谱，精心制作各类餐点，“食”刻守护幼儿健康。

接下来看看我们一周的美食吧！

星期一食谱

早餐

娇点点心

金丝南瓜小米粥

上午点

纯牛奶

午餐

蒸米饭

蘑菇炒肉

油炸大虾

粉皮肉丝鸡蛋汤

下午点

香蕉

油桃

晚餐

玉米发面饼

莴苣炒肉

红豆米粥

星期二食谱

早餐

鸡蛋蔬菜饼

五谷豆浆

上午点

酸奶

午餐

芝麻烤排

红烧肉

菜椒炒豆腐皮

清炒土豆丝

下午点

西瓜

苹果

晚餐

双色花卷

肉沫炒甘蓝粉条

玉米糊糊

星期三食谱

早餐

青瓜鸡蛋面

蒸铁杆山药

上午点

奶酪棒

午餐

手抓米饭

排骨炖土豆芸豆

蒜蓉西兰花

金针菇油菜滑蛋汤

下午点

火龙果

哈密瓜

晚餐

红豆沙包

肉炒杏鲍菇

五谷养生粥

星期四食谱

早餐

鲜肉小馄饨

上午点

酸奶

午餐

奶香小馒头

肉沫酱香茄子

清炒有机菜花

紫菜滑蛋汤

下午点

西瓜

油桃

晚餐

发糕

豆角炒肉

绿豆小米粥

星期五食谱

早餐

蛋糕

玉米羹滑蛋汤

上午点

牛奶

午餐

蒸米饭

芹菜炒肉丝

五花肉炖芸豆

西红柿鸡蛋汤

下午点

哈密瓜

圣女果

晚餐

猪肉蒸包

清炒丝瓜胡萝卜片

山药红枣米粥

夏日饮食小贴士

1、少吃凉食。当天气十分炎热的时候，可以适当地喝一些冷饮或者是吃一些凉的食物，会让人感觉非常舒服，也可以起到一定的驱暑降温作用。可是,这些食物不宜吃得太多。2、补充盐分和维生素。可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝虾皮等，亦可饮用一些果汁。3、多吃一些“苦味蔬菜”。中医认为凡苦味蔬菜大多具有清热的作用，特别适合夏天暑热亢盛时吃，不仅能调节身体，还能防病治病。如:苦瓜、菊花叶、马兰头等。4、夏季失水多，应多喝水。在夏季要多喝点水，切记要喝温水，而且每天大约要喝一公斤的白开水，身体随时要保持水分以及补充水分，而水在人体起到至关重要的作用，也同时维持着人的生理功能。

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图文编辑：江云雪

审核：赵欣、刘贞香