小动作帮您避免肩周炎

生活中肩周炎患者非常多见,肩周炎的功能锻炼对病情的恢复是非常有帮助的。康复科专家介绍说,如果肩周炎患者在必要治疗的同时坚持做功能康复锻炼的话,对肩周炎的恢复是非常有帮助的。

我们知道,肩周炎的常见症状有肩周不适、抬举受限等,如果肩周炎患者在平时的生活中,注意多做一些功能康复锻炼,多做做上举、肩周旋转等动作,能有效预防粘连。下面专家教您几个小动作,避免肩周炎。

耸肩:耸肩主要功能是缓解肩部疼痛,避免僵硬的发生;

伸展肩部:双臂展开,用力后扩或者前聚,使肩部肌肉得以拉伸;

拍打肩膀:左右交替拍打肩部,能有效促进肩部的血液循环,能在一定程度上起到舒筋活络的作用。

专家提醒,如果锻炼后症状没有减轻反而加重的话,最好去医院找医生进行明确诊断,在医生指导下进行锻炼和规范治疗。