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一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到 ，可以达到白天的5-7倍。
另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。
而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以，如果9点的时候，孩子还没进入睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响身高。
02
晚睡 孩子的心脏
另外，睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。
所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。
03
晚睡容易导致孩子肥胖
一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。
当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。
04
晚睡影响孩子的记忆力
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验：
因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
05
心理学家的睡眠建议
这个部分建议收藏，
孩子到了对应年龄可以查看
晚睡给孩子带来的影响是无法想象的。很多孩子在6个月左右才会形成睡眠节律，所以爸妈们要尽量养孩子养成睡眠习惯。
美国国家睡眠基金会曾发布过儿童睡眠规律及建议。
0-3个月
睡眠时间：每天需要睡10.5-18小时，一般1-3小时就可能醒一次。
他们的睡眠还没有形成规律，当他们饿了、需要照顾的时候就会醒来。他们有时能够睡几小时，有时只能睡几十分钟。
要观察孩子的睡眠规律，并且鉴别孩子哪些行为代表他们可能困了。
当孩子表现出困意的时候，可以把他们放进婴儿床。让孩子躺着睡，给他们盖上柔软的被单。
鼓励孩子白天睡少一些，可以在白天让他们在光线充足、声音比较多的环境中，并且多逗他们玩。
夜幕降临以后，要让他们周围的环境也安静下来，光线也要随之变暗。
4-11个月
睡眠时间：每晚需要睡9-12个小时，白天需要1-4次小睡，总共30分钟-2小时。
帮助孩子发展出睡眠规律，白天和晚上固定时间睡觉。保证孩子睡眠环境安静，光线昏暗甚至完全黑暗。
孩子的睡眠习惯和最初的睡眠方式有关。
关于孩子是应该和父母一起睡还是独自睡，现在还是一个有争议的领域，孩子是否和父母一起睡要考虑家庭环境因素以及孩子的状况。
睡眠习惯养成以后，要改变孩子睡眠习惯，会有一些困难。
1到5岁
睡眠时间：每天需要11-14小时的睡眠。
这个阶段也有很多因素会打扰孩子的睡眠，比如分离焦虑、噩梦、怕黑等。
如果父母发现这个阶段的孩子有睡眠问题，一定要搞清楚到底是什么让他睡不好，恐惧？噩梦？怕黑？怕和父母分开？
多给孩子安慰与陪伴，减少焦虑。
可以给他们一些安抚物品，比如绒毛玩具，毛毯等等。或者给孩子讲睡前故事，降低他们的睡眠焦虑。
6-13岁
睡眠时间：每天需要睡9-11个小时。
这个阶段的孩子会迷恋电视、电脑、手机等物品。
如果他们在临睡前看电视或者玩电子产品，可能就会影响他们的睡眠，让他们入睡困难，或者睡眠时间变短。
如果孩子这个阶段出现睡眠问题，可能会引发他们情绪问题。
如果发现孩子有情绪问题，应该
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