肩膀的僵硬隐痛一招搞定,连肩周炎都调好

找找身边，无论是上班族还是居家族，没几个肩膀没问题的。隐痛，僵硬，酸胀……每晚只想有人给自己揉揉肩才舒服。

大多数人并没意识到，令人痛苦的肩周炎，最青睐他们。当时光变老，人至中年，如何拯救我们疲劳的肩膀？

什么是肩周炎？

肩关节周围炎，简称肩周炎，是肩周肌肉、肌腱、滑门和关节囊等软组织退行性改变引起的广泛性的炎症反应。

肩周炎好发于40岁以上的中老年人，女性多于男性，左侧较右侧多。双侧同时发病者较少见。

早期表现仅以疼痛为主，或仅有轻微的隐痛，或肩关节不适和束缚感，继而疼痛逐渐加重，夜间影响睡眠。肩关节活动也逐渐完全受限，最后形成冻结状态。

本病在中医学属「痹证」范围，又称五十肩、漏肩风、肩凝证、冻结肩等。

中医认为，人过中年，阳气虚弱，真气减损，肝肾不足，气血虚弱，营卫失调以致筋脉，肌肉失去濡养。如有风湿寒邪外侵，易使气血凝滞，阳气不固，经脉不通，故发本病。

具体有以下两种情况会诱发肩周炎：

第一种情况，以劳累日久、正气内亏为主。

《黄帝内经》开篇讲到男子「五八，肾气衰」，女子「六七，三阳脉衰于上」。40岁左右，脏腑精气开始衰退，筋骨、肌肉都得不到足够滋养。或劳累过度，或病后体弱，气血变虚，日久肩部筋肉老化，不适感。

正如《太平圣惠方》所讲：「夫劳倦之人，表里多虚，血气衰弱，腠理疏泄，风邪易侵，随其所惑，而众痹生焉。」

第二种情况，以环境不宜、邪气入侵为主。

居住潮湿，中风冒雨，睡卧露肩等，均可致外邪内侵，寒湿留滞于筋脉，血受风寒则凝，脉络拘急则痛；寒湿之邪侵淫于筋肉关节，以致关节屈伸不利。

正如《儒门事亲》曰：「此疾之作，多在四时阴雨之时，及三月九月，太阴寒水用事之月，故草枯水寒如甚，或濒水之地，劳力之人，辛苦失度，触冒风雨，寝处潮湿，痹从外入。」

拔罐调理肩膀问题，粉丝这样说↓↓

预防肩周炎，推荐用罐疗

劳累一天，肩膀酸痛、僵紧，这时应对肩部进行调理，以免积压寒湿邪气，日久成为无法逆转的疾病。

我们自己在家中可以选择「肩髃穴」「肩前穴」「肩后穴」，用人人都能操作、安全无痛的气罐拔罐调理法改善肩部症状。

在三个穴位上拔罐后，留罐15~20分钟。每日罐疗一次，每拔3~5天就休息一天。

图源：大家中医

肩髃穴，人体腧穴之一，属于手阳明大肠经。

此腧穴在肩部，三角肌上，上臂外展，在肩部高骨（锁骨肩峰端）外，可见肩关节上出现两个凹陷，前面凹陷处即为此穴。

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