肩周炎的防治方法有哪些

核心提示:头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

　　相信说到肩周炎，很多人都受它的折磨，肩周炎给患者的身体健康带来很大的威胁，还给患者的日常生活带来极大的不便。肩周炎的危害是如此之大，那我们应该知道一些肩周炎的防治方法，在生活中可以做到肩周炎的防治工作。那么肩周炎的防治方法有哪些呢?

　　肩周炎的防治方法

　　1、两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

　　2、单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　3、扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

　　4、头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

　　5、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

　　6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～次，使之产生温热感，换手。

　　以上就是肩周炎的防治方法，希望通过以上的介绍，对大家预防肩周炎有一定飞帮助。在日常生活中，我们要做好预防肩周炎的工作，避免肩周炎给我们身体健康带来危害。最后，祝愿患者能够早日康复。

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