肩周炎来袭，六个小动作帮您解烦恼肩

颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称肩凝、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织，受寒、外伤等所致。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷后疼痛加重。疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50岁左右的中年人，故老百姓也俗称为“五十肩”。一、六个动作，帮您扫清肩周炎烦恼！1体后拉手法：

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2屈肘甩手法：

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

3大鹏展翅法：

手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

4头枕双手法：

站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

5爬墙法：

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

6画圈法：

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

肩周炎是一种十分常见的慢性疾病，面对这一疾病，我们应该保持耐心，持续进行正确的治疗，才能获得健康哦！

二、肩周炎 不要吃哪些食物？1忌吃肥腻食品：

如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品。肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。中医认为，痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪，易加重气血痹阻。医学专家发现，患有肩关节周围炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重。

2忌吃用铁锅烧的饭莱：

关节中过多的铁，导致铁蛋白饱和，它和游离的铁能促进关节的发作。因此，患肩关节周围炎的病人 不要用铁锅煮饭。

3忌吃海味：

因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重。因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。

4忌饮酒：

忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。

5忌生冷寒凉之物：

忌如食绿豆、冬瓜、*瓜、应该少食。

通过上述介绍，我们知道了肩周炎患者的饮食禁忌，希望患者们能够记住以上的饮食注意，在日常生活中多吃有利于缓解病情的食物，尽量回避应该禁忌的食物，只有做到这些，疾病才能好得更快。

温馨提示

医院脊柱关节科蒙兴文主任提醒，肩周炎遵循早发现、早治疗的原则。切勿在家拖延病情，或是相信一些“偏方、神药”之类的加重病情。一旦发现有患病症状，医院就诊。

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