肩膀痛,得肩周炎了吗快来自测一下吧

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天冷了

降温了

有人欢喜有人愁苦

自然是因为一降温就肩周炎发作

肩周炎还有个名字，叫做“冻结肩”，冻结也就意味着肩膀无法动弹。肩周炎的病程进展不同，锻炼方法也是不一样的，要如何锻炼呢？又是如何治疗的呢？肩膀痛也不一定是肩周炎，要如何知道自己是否患有肩周炎呢？这一期，康复君为大家解惑。

肩膀冻结，无法动弹

肩周炎是以肩关节疼痛（夜间更甚）、肩膀活动受限为主要症状的常见疾病。炎症导致关节内外粘连，表现为关节活动受限，特别是外展和内旋活动，比如平时的梳头、叉腰、穿衣、反手摸背等动作，对正常人来说会很简单，但是对于肩周炎患者来说，却是很难完成的事。肩膀就像冻住了一样僵硬，所以也被称为“冷冻肩”。

肩周炎患者肩也会怕冷，康复君见过不少患者常年用棉垫包住肩膀，就算是夏天，也不敢让肩膀吹风。尤其是现在天气寒冷，会加重病情。

病程不同，锻炼不同

肩周炎是一种自限性疾病，病程分为三期，合理的锻炼方式，可以缩短病程。

急性期，炎症初期，肩膀疼痛明显，日轻夜重为主要特点。这个时期应该减少运动，充分休息。

粘连期，以疼痛减轻，而出现肩关节活动受限为主要表现，常影响日常生活。

恢复期是肩关节疼痛基本消失，关节功能开始恢复至完全恢复的阶段。这段时间以功能锻炼为主。最常用的锻炼方法是爬墙疗法——患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6个动作自测肩周炎

如果做动作时感觉到明显的疼痛和不灵活，和正常情况差距较大，有可能是患上了肩周炎，医院确诊，不可自己诊断。

1、前屈上举°：手臂向前伸直向上举起，高过头顶。

2、后伸：手臂向后伸，朝内侧伸直。

3、外展°：手臂向旁侧伸直向上举起，高过头顶。

4、内旋：手臂向下屈起，转动肩膀手向后伸。

5、外旋：手臂向上屈起，转动肩膀手向后伸。

6、肱二头肌阻隔抵抗动作：手臂屈起，另一人握住他的手腕施加阻力，患者内收时肩部是否感觉到疼痛和乏力。

肩周炎的中医治疗方法

目前肩周炎主要的治疗方式就是保守治疗，医院康复科的优势病种之一，临床治疗效果也是不错的。针对肩周炎的治疗，主要从解决疼痛、功能障碍问题两个方面出发。解决疼痛问题，可以通过针灸，穴位注射，科室自制的乌麻膏贴敷、益损液涂擦、大中药封包外敷、大艾条灸等，而对于功能障碍问题就需要专业医生通过推拿手法来解决了，比如关节粘连松解术、推拿牵拉松解法。

除了治疗，肩关节的预防也是很重要的，一般肩周炎是由于肩关节的劳损和受凉导致，这也就提醒我们平时要多注意肩关节的保护和保暖，你学到了吗？